我以前的拖延症大部分就是源自於此,當你在想起這件事時,剩下的時間更少了,你也變得更加焦慮,既然美好的成品更加遙遠,不如繼續拖延吧。對策三,啟動想像力。想要對抗完美主義,就必須做上時光機器,把自己送到未來。假設你要教一篇作文,你的腦袋裡已經有想法,甚至可以遇見自己的作品得到了A++。老師會在評語來理解著,假構完整,文情並茂。你想像著這樣的美好,也同時存在著恐懼。我們害怕自己打不到那完美的程度,所以開始創造各式各樣的方法來拖延。這個時候你就要調整思維模式,同樣碰到任務,我們不需要把它想像成完美的,只要想像能做得不錯或是這一次會比上次更好就行了。然後把自己放到截止日的那天,想像自己沒有準備的狀況。我經常做線上直播假做,我會想像自己已經在鏡頭前,卻完全沒有準備,天啊,你的汗不斷冒出來,真是非常糟糕的感覺。